Ejercicios para aumentar glúteos y piernas

Ejercicios para glúteos y piernas

En nuestra vida cotidiana hay cosas que son importantes o simplemente no lo son, si eres de los que considera importante tener un buen estado y aspecto físico te invito a seguir leyendo.


Acostumbra tu cuerpo

Antes de tomar la decisión de ir al gimnasio

o hacer ejercicios pesados, lo mejor antes que nada es calentar tu cuerpo y acostumbrarlo para evitar lesiones o desgarres a la hora de hacer ejercicio.
Siempre es bueno salir a trotar en la mañanas y despejar la mente, a sí estar mas tranquilo y tu cuerpo mas activo. siempre hay que hacer estiramientos antes y después de cada ejercicio para evitar desgarres y para que tengamos mayores resultados.



Sentadillas para glúteos

Las sentadillas es uno de los ejercicios mas básicos a la hora ejercitarse. trabaja directamente con la cadera, los muslos y glúteos. fortaleciendo los tendones de piernas, ligamentos, piernas y caderas.
                                                                                  

Es importante la posición en la que realizamos los ejercicios, ya que si lo hacemos mal no obtendremos los resultados óptimos y estaremos desanimados. Es importante llevar a cabo una rutina de series de ejercicios y de alimentación para obtener mejores resultados, si eres principiante es mejor empezar con poco peso e ir de a poco para que los músculos se vayan acostumbrando e ir ganando fuerza y resistencia.

Existen productos de alimentación con proteínas que te pueden ayudar por si quieres obtener mas masa muscular, es recomendable seguir a pie de la letra los ejercicios dados por un instructor y con los que te sientas mejor y estés obteniendo resultados.

Patadas de glúteos en el suelo

Colocarse de rodillas, colocar una rodilla doblada sobre el pecho, apoyando sobre los codos o las manos, brazos totalmente extendido.

Llevar una pierna flexionada sobre el pecho hacia atrás hasta completar la extensión completa de la cadera.
Ese es un ejercicio que trabaja solicitando la pierna extendida para concentrarse en el glúteo mayor. su facilidad, ejecución y eficacia lo han convertido en un ejercicio muy popular y se utiliza con frecuencia en cursos.

No olvide hidratarse antes, durante y después de hacer ejerció y tener presente estirar antes y después de terminar tu trabajo.

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